تيتربرتر - تيتر آخرين و جديدترين اخبار ايران و جهان : غم و اندوه چه تاثيري بر بدن‌تان مي‌گذارد؟
چهارشنبه، 23 خرداد 1397 - 11:30 کد خبر:82687
غم و اندوه معمولا به دل آزردگي تعبير مي‌شود و براي همين تعجبي ندارد كه معمولا اندوه را علاوه بر درد روحي، با درد فيزيكي نيز همراه مي‌دانيم. تحقيقات اخير نشان داده كه اندوه مي‌تواند واقعا به قلب آسيب بزند.


به گزارش تيتربرتر، اغلب ِ ما بعد از تجربيات ناخوشايند زندگي از كلماتي مانند دلشكسته، آزرده و ... براي توضيح احساسات خود استفاده مي‌كنيم. غم و اندوه معمولا به دل آزردگي تعبير مي‌شود و براي همين تعجبي ندارد كه معمولا اندوه را علاوه بر درد روحي، با درد فيزيكي نيز همراه مي‌دانيم.
غم و اندوه چه تاثيري بر بدن‌تان مي‌گذارد؟
 
ضربان قلب نامنظم 
 
تحقيقات اخير نشان داده كه اندوه مي‌تواند واقعا به قلب آسيب بزند. مطالعه‌اي كه روي 886000 نفر انجام شد دريافت آنهايي كه همسر يا معشوقه‌ي خود را از دست مي‌دهند بيشتر در معرض نامنظم بودن ضربان قلب هستند، مخصوصا اگر كمتر از 60 سال سن داشته باشند يا فرد مقابل‌شان بصورت غير منتظره‌اي فوت كرده باشد. ريسك فيبليراسيون دهليزي در ميان آنهايي كه غم از دست دادن همسر خود را داشتند، 41 درصد بيشتر بوده است. اين تاثير، 8 تا 14 روز بعد از فوت همسر، بيشترين بوده و تنها بعد از گذشت يك سال، تخفيف يافته بود.
 
كاهش عملكرد سيستم ايمني 
 
پژوهش جديد ديگري نيز روي افراد سالمند انجام شد و نشان داد آنهايي كه به تازگي همسر خود را از دست داده بودند، بيشتر مستعد بيماري‌هاي عفوني بودند. نوتروفيل‌ها سلول‌هاي سفيدي هستند كه با عفونت مبارزه مي‌كنند، اين سلول‌ها در افراد تحت آزمايش دچار كاهش عملكرد شده بودند. به گفته‌ي محققان مي‌توان براي افرادي كه زياد در معرض استرس هستند از مكمل‌هاي هورموني يا محصولات مشابه استفاده كرد و البته حمايت دوستان و خانواده براي كنترل احساسات ناخوشايند اين افراد ضروري است.
 
اضطراب 
 
ناخوشي جسمي، علامتي از غم و اندوه است كه مي‌تواند خودش را به صورت علائمي شبيه اضطراب نشان بدهد. در موارد مرگ ناگهاني يكي از عزيزان، تاثرات جسمي مي‌توانند با استرس و شوك عاطفي مرتبط باشند، مانند دل آشوبه، ضربان تند قلب، لرزش و حساسيت شديد نسبت به صدا.
 
مشكلات پوستي 
 
همانطور كه بروز درد جسمي غير عادي نيست، تظاهر مشكلات پوستي يا تنفسي نيز غير معمول نيست. پوست، بزرگ‌ترين اندام بدن است. وقتي رنج و اندوه شديد داريم و دچار استرس ناشي از آنيم، مشكل پوستي نيز ممكن است بروز كند. مشكل پوستي خصوصا در افرادي كه احساسات خود را سركوب مي‌كنند بيشتر مشاهده مي‌شود.
 
چگونه بر احساس غم و اندوه خود غلبه كنيم؟ 
 
شما بايد به بدن خود توجه كنيد و احساسات خود را سركوب نكنيد. وقتي اشك‌هاي‌تان مي‌خواهند جاري شوند اجازه بدهيد اين اتفاق بيفتد. اگر احساس خشم مي‌كنيد جاي مناسبي را پيدا كنيد و فرياد بزنيد. خودتان را از بقيه كنار نكشيد و احساسات خود را پنهان نكنيد، خويشتندار بودن در چنين مواقعي امتيازي براي‌تان ندارد. اگر نياز داريد با كسي حرف بزنيد يك دوست واقعي را انتخاب كنيد و با او درد دل كنيد، او نيز زماني به حمايت شما نياز خواهد داشت، اين بار نوبت شماست.
 
در مورد كسي كه او را از دست داده‌ايد حرف بزنيد، در مورد ماجرايي كه آزرده‌تان كرده حرف بزنيد و اگر كسي را پيدا نكرديد كه با او راحت باشيد به مشاور مراجعه كنيد. عبادت كردن و توكل به خداوند نيز راه مناسبي براي پيدا كردن آرامش و رها شدن از اندوه است.
 
و اما اگر مي‌خواهيد در مورد درد جسمي كه داريد اقدامي بكنيد: 
 
به روانپزشك مراجعه كنيد، مخصوصا اگر احساس مي‌كنيد براي خواب يا اضطراب‌تان به دارو نياز داريد. شما با كمك يك درمانگر هم مي‌توانيد به طور تدريجي پروسه‌ي بازيابي خودتان را طي كنيد. ماساژ درماني، بو درماني، رفلكسولوژي و ... نيز كمك‌تان مي‌كنند از اندوه رها شويد.