در روز تعطیل چه کارهایی بکنیم و چه کارهایی نکنیم؟ - تیتربرتر - تیتر آخرین و جدیدترین اخبار ایران و جهان
 ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  تبلیغات   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده ورزشی   |  قیمت خودرو                
                                     صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    حوادث |    فیلم |    عکس |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
چهارشنبه، 24 مرداد 1397 - 11:07   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 
 روانشناسی و موفقیت

پول خرج کردن باعث نشاط می شود؟

  پول خرج کردن باعث نشاط می شود؟


  ازدواج مجدد برای زنان سخت‌تر است


  راه های موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب


  علائمی که می‌گویند به کمک روان‌شناس‌ها نیازمندید


ادامه روانشناسی و موفقیت
 
 مد و لباس
راهنمای ست کردن لباس سورمه ای برای خانم های شیک پوش
  راهنمای ست کردن لباس سورمه ای برای خانم های شیک پوش

  مدل های لباس که عمر کوتاهی داشته اند

  نکاتی درباره پوشیدن تی‌شرت مردانه

  رونمایی ۱۰ طرح لباس از استانهای مختلف برای استفاده روزمره

ادامه مد و لباس
 
 پوست و زیبایی
تخمه های هندوانه معجزه ای برای سلامت پوست و مو
  تخمه های هندوانه معجزه ای برای سلامت پوست و مو
  تلاش دانشمندان "اکستر" برای جوانسازی سلول‌های پیر و معکوس کردن روند پیری
  12 راه برای حفظ سلامت پوست
  یخی که 3 روزه لک صورت را محو می کند
ادامه پوست و زیبایی
 
 مادر و کودک

بروز نشانه‌هایی در کودکان که باید نزد پزشک بروید

  بروز نشانه‌هایی در کودکان که باید نزد پزشک بروید


  رابطه حرف زدن کودکان در خواب با استرس و اضطراب روزانه آنها


  چه غذایی در دوران بارداری برای جنین مناسب است؟


  چرا قلب کودک درون‌تان می‌ایستد؟


 
 آخرین اخبار

  استان مرکزی سرزمین آفتاب


  خطوط مبدا برای استفاده از منابع بستر و زیر بسترو تحدید در کنوانسیون رژیم حقوقی دریای خزر به امضا نرسیده است


  پروبیوتیک‌ها نقش بسزایی در حفظ سلامت بدن دارند


  آسیب های جدی به بدن هنگام خوابیدن جلوی باد پنکه


  پیام تسلیت دکتر مرتضی میرباقری در پی درگذشت محمد عبادی


  عوامل تهدید کننده سلامت قلب را بشناسید


  آخرین مهلت انتخاب رشته رشته‌های بدون آزمون کنکور سراسری 97 فردا 24 مرداد


  پرچمدار بعدی سامسونگ +Galaxy S10 سه دوربین خواهد داشت


  اعلام آتش‌بس به مناسبت عید قربان در افغانستان


  اتمام فاز نخست پروژه جمع آوری فاضلاب امامزاده ابراهیم | موافقت اصولی برای ساخت ۲۰۰ واحد بوم‌گردی


  اتمام فاز نخست پروژه جمع آوری فاضلاب امامزاده ابراهیم | موافقت اصولی برای ساخت ۲۰۰ واحد بوم‌گردی


  ویتامین c معجزه سلامت است


  98 میلیون دلار تخصیص ارز برای تامین کود کشاورزی تایید شد


  بودجه نظامی 717 میلیارد دلاری آمریکا برای سال 2019 میلادی


  آشوریان و مسیحیان ایران به نسخه پیچی و پدرخواندگی آمریکا نیاز ندارند


  حادثه مرگبار ریزش پل جنوا در شمالِ ایتالیا


  راهی برای شکست مرگ


  سناریوی قتل وحشتناک پدر توسط پسر و نامادری


  باتری‌های Galaxy Note 9 منفجر نخواهند شد و نسبت به نسل قبلی خود عملکرد بهتری دارد


  گوگل به اطلاعات مکانی کاربران دسترسی دارد/گوگل جای شما را لو می‌دهد


  رد پای سلجوقی‌ها در یک مجتمع تجاری در شهرری


  وضع مالک و مستأجر در تهران طی سال‌های اخیر


  انتشار دفترچه راهنمای کاردانی/ پذیرش بر اساس سوابق تحصیلی دانشگاه آزاد


  بازی‌های آسیایی جاکارتا در اوج نابسامانی


  مانژوکیچ از تیم ملی کرواسی خداحافظی کرد


ادامه آخرین اخبار
- اندازه متن: + -  کد خبر: 72721صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتجمعه، 18 اسفند 1396 - 18:00
در روز تعطیل چه کارهایی بکنیم و چه کارهایی نکنیم؟
آخرین ساعت های نخستین روز تعطیل است اما شما خسته و کلافه هستید. صدای اهل خانه توی سرتان می پیچد. می خواهید همه از خانه بیرون بروند و شما تنها بمانید و برای چند ساعت، صدایی نشنوید. شاید هم در این فاصله تنها بیرون بروید تا کمی آرام شوید. با خودتان فکر می کنید فردا را چه کار کنید؟ فردا که از صبح تعطیل است و اگر قرار باشد وضع به همین منوال بگذرد چه بهتر که روز کاری زودتر شروع شود و شما برنامه زندگی را از سر بگیرید.
  

به گزارش تیتربرتر دلیل همه اینها این است که شما برنامه ریزی درستی برای روز تعطیل یا چند روز تعطیلی تان نکرده اید. صبر کرده اید تا با خانواده برنامه ریزید ولی حالا فقط دارید مهمان داری می کنید یا این که بدون برنامه وقت کشی می کنید تا روز بگذرد. همه اینها باعث کلافگی و خستگی ذهنی و جسمی خواهد شد. برای این که از روز تعطیل تان خوب استفاده کرده و انرژی دوباره کسب کنید، باید مواردی را رعایت کنید. این مطلب را با دقت بخوانید تا متوجه شوید برای یک روز تعطیل خوب باید چه کار کنید.

روز تعطیل است اما شما دست از کارهای عادی که در طول هفته انجام داده اید بر نمی دارید! به این ترتیب هفته قبل را به هفته بعد پیوند می زنید. شاید خودتان متوجه نباشید اما طولانی شدن هفته با تکرار کارهای هفتگی در روز تعطیل باعث خستگی جسم و روح می شود. در روز تعطیل باید بعضی کارها را انجام و بعضی کارها را حتما انجام ندهید.
 
 این کارها ممنوع است
 
 بررسی پیغام ها ممنوع 
 
در روز تعطیل از بررسی ایمیل ها، خبرها، بررسی پیغام های کاری و ... خودداری کنید. اگر این کار را فقط در زمان خوردن صبحانه انجام می دهید، آن را هم در روز تعطیل ترک کنید.
 
قرار کاری ممنوع 
 
روز تعطیل برای ورزش و تفریح و قرارهای صرفا تفریحی است. بنابراین هیچ نوع قرار کاری را به روز تعطیل موکول نکنید.
 
غذای حاضری ممنوع 
 
حتی اگر مجرد هستید و حوصله درست کردن غذا در طول هفته را ندارید، این یک روز غذای حاضری نخورید.
 
صحبت نکنید 
 
بهتر است اصلا تلفن همراه تان را خاموش کرده یا فقط به پیغام ها و تماس های غیر کاری پاسخ بدهید. حتی درگیر گپ و گفت درباره کار هم نشوید؛ چون به سرعت غرق تان خواهد کرد.
 
تا دیروقت کار کردن ممنوع 
 
اگر برای گردش و تفریح و دورهمی در روز تعطیل شب زنده داری کنید، مشکلی نیست. به این دلیل که باید روان شما این رهایی را تجربه کند تا بتواند بیاساید اما نباید شب تعطیل برای انجام کار بیدار بمانید.
 
ورزش نکردن ممنوع 
 
اگر کارها و برگه های امضا نشده روی میزتان تلنبار هم شده باشد، نباید یک برگ از آنها یا فکر انجام یکی از آنها را با خود به خانه آورده و در روز تعطیل جسم و ذهن تان را درگیر آنها کنید.
 
زنگ زدن ممنوع 
 
تمام ساعت های بیدارباش (اعم از زنگ تلفن همراه، زنگ ساعت بالای سرتان، تنظیم روشن شدن تلویزیون یا رادیو برای بیدار شدن) را خاموش کنید. در روز تعطیل باید بدن به دلخواه خودش بیدار شود در غیر این صورت تا پایان روز عصبی و خسته خواهید بود.
 
 این کارها آزاد و توصیه شده
 
 صبحانه طولانی بخورید
 
اگر بودجه و زمان تان اجازه می دهد، حتما با دوستان یا خانواده برای صبحانه روز تعطیل، بیرون از خانه قرار بگذارید. اگر بودجه آن را ندارید، از روز قبل برای صبحانه مفصل روز تعطیل برنامه ریزی کنید. صبحانه را باید کامل، سر صبر و با اشتها میل کنید تا تلافی عجله های در طول هفته در آید.
 
برای خودتان بنویسید 
 
اگر اهل نوشتن هستید، حتما در روز تعطیل زمانی را برای انجام این کار بگذارید. مطالعه هم می تواند در همین فرصت انجام شود.
 
 ناهار کامل و سالم بخورید 
 
اگر هر روز ناهار نمی خورید یا فست فود می خورید و اغلب هم با عجله و در زمان مشخص مجبور به خوردن آن هستید، این قانون را در روز تعطیل بشکنید. هر وقت احساس گرسنگی کردید، ناهار بخورید و سعی کنید بهترین و خوشمزه ترین ناهار دنیا را برای خودتان تدارک ببینید.
 
تفریح کنید 
 
حتما با دوستان یا خانواده قرار تفریح بیرون از منزل و در منزل بگذارید. سعی کنید همه چیز را ساده و آسان برگزار کنید تا به شما و همه خوش بگذرد.
 
همه چیز را خاموش کنید 
 
اگر بعد از ناهار استراحت می کنید، باز هم تمام زنگ ها را خاموش کنید. بگذارید در آرامش کامل استراحت کنید.
 
ورزش را فراموش نکنید 
 
یک ساعت پیاده روی، شنا، فوتبال، وسطی، گل کوچیک و ... همگی باعث می شود جسم و روان تان حال بهتری پیدا کند.
 
برای سفرهای کوچک برنامه بریزید 
 
سفرهای یکروزه خارج از شهر هم گزینه خوبی برای تمدد اعصاب و تجدید قواست. این سفرها باید از نظر مسافت کاملا کوتاه و از نظر کیفیت تفریح، جذاب و عالی باشد.
 
استراحت کنید 
 
درست است که اگر صبح زود یا عصر زودتر بیدار شوید، فرصت بیشتری برای استفاده از فرصت تان دارید اما اگر احساس خستگی می کنید به اجبار بلند نشوید.
 
 
 
 

انتهای پیام/

 

 
 
   
  
کلیدواژه ها: روز تعطیل - خسته - روانشناسی - برنامه کاری -


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 
 
 
 
 
 سراسر وب

استان مرکزی سرزمین آفتاب

استان مرکزی سرزمین آفتاب


 

خطوط مبدا برای استفاده از منابع بستر و زیر بسترو تحدید در کنوانسیون رژیم حقوقی دریای خزر به امضا نرسیده است

خطوط مبدا برای استفاده از منابع بستر و زیر بسترو تحدید در کنوانسیون رژیم حقوقی دریای خزر به امضا نرسیده است


 

پروبیوتیک‌ها نقش بسزایی در حفظ سلامت بدن دارند

پروبیوتیک‌ها نقش بسزایی در حفظ سلامت بدن دارند


آسیب های جدی به بدن هنگام خوابیدن جلوی باد پنکه

آسیب های جدی به بدن هنگام خوابیدن جلوی باد پنکه


 

پیام تسلیت دکتر مرتضی میرباقری در پی درگذشت محمد عبادی

پیام تسلیت دکتر مرتضی میرباقری در پی درگذشت محمد عبادی


 

عوامل تهدید کننده سلامت قلب را بشناسید

عوامل تهدید کننده سلامت قلب را بشناسید


آخرین مهلت انتخاب رشته رشته‌های بدون آزمون کنکور سراسری 97 فردا 24 مرداد

آخرین مهلت انتخاب رشته رشته‌های بدون آزمون کنکور سراسری 97 فردا 24 مرداد


 

پرچمدار بعدی سامسونگ +Galaxy S10 سه دوربین خواهد داشت

پرچمدار بعدی سامسونگ +Galaxy S10 سه دوربین خواهد داشت


 

اعلام آتش‌بس به مناسبت عید قربان در افغانستان

اعلام آتش‌بس به مناسبت عید قربان در افغانستان


ویتامین c معجزه سلامت است

ویتامین c معجزه سلامت است


 

98 میلیون دلار تخصیص ارز برای تامین کود کشاورزی تایید شد

98 میلیون دلار تخصیص ارز برای تامین کود کشاورزی تایید شد


 

بودجه نظامی 717 میلیارد دلاری آمریکا برای سال 2019 میلادی

بودجه نظامی 717 میلیارد دلاری آمریکا برای سال 2019 میلادی


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری- تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.com
طراحی و اجرا: خبرافزار
12093328-3e43-428d-8b2f-50bf7bdc38ea