چگونه باید لحظات تهی را به لحظات مفید و موثری تبدیل کنم؟ - تیتربرتر - سایت خبری تحلیلی تیتربرتر | TitreBartar
 ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  تبلیغات   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده ورزشی   |  قیمت خودرو                
                                     صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    فیلم |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
چهارشنبه، 30 خرداد 1397 - 00:20   
  آخرین عناوین اخبار :  
 
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 
 روانشناسی و موفقیت

چگونه استرس مزمن را تشخیص دهیم؟

  چگونه استرس مزمن را تشخیص دهیم؟


  روش های آرام کردن اعصاب در 5 دقیقه


  چگونه تصمیم بگیریم؟


  غم و اندوه چه تاثیری بر بدن‌تان می‌گذارد؟


ادامه روانشناسی و موفقیت
 
 مد و لباس
تمیز کردن انواع مختلف کفش
  تمیز کردن انواع مختلف کفش

  رنگ‌هایی که در تابستان ۲۰۱۸ مد می‌شوند

  اشتباهات رایجی که ممکن است از زیبایی ظاهرتان بکاهد

  تاریخچه فاستونی شانل و ویژگی‌های خاص آن

ادامه مد و لباس
 
 پوست و زیبایی
راهنمای انتخاب عطر و ادکلن در تابستان و ماه های گرم سال
  راهنمای انتخاب عطر و ادکلن در تابستان و ماه های گرم سال
  ماسکهای ارگانیک برای روشن شدن پوست
  روش عالی برای کوچک نشان دادن بینی
  ترفندهایی برای تقویت ناخن های ضعیف
ادامه پوست و زیبایی
 
 مادر و کودک

لیتیوم خطر نارسایی مادرزادی را افزایش می‌دهد

  لیتیوم خطر نارسایی مادرزادی را افزایش می‌دهد


  علائمی که در نوزاد باید جدی گرفته شوند


  چگونه بدن‌مان را برای بارداری آماده کنیم؟


  اثرات منفی اخبار جعلی بر اعتماد به نفس کودکان


 
 آخرین اخبار

  پشت‌پرده پیامک‌های تهدیدآمیز به نمایندگان!


  آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان


  پخش مسابقه فوتبال ایران و اسپانیا در ورزشگاه آزادی با حضور خانواده‌ها


  با به بهره برداری پروژه های در حال اجرا تا پایان سال 1397 شاهد رشد ۱۲۰ درصدی کتابخانه ها در استان خواهیم بود


  دستور استاندار برای تشکیل جلسه ویژه جهت حل مشکلات تعاونیهای استان


  استاندار خواستار توجه بیشتر مدیران و مسئولان کشور به سیستان و بلوچستان شد


  تذکر جدی استاندار به مدیران غایب در جلسات


  استعدادهای ورزشی استان شناسایی، تشویق و حمایت شوند


  تجاری سازی فضاهای آموزشی استان در دستور کار مدیران استان


  اولین جلسه هیات امنای یادمان شهدای تاسوکی تشکیل شد


  53 طرح کشاورزی در خاش افتتاح شد


  بازدید سرپرست معاونت هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منابع استانداری از بخش های مختلف کشاورزی خاش


  طبیعی‌ترین راه‌ها برای مقابله با مشکل کبد چرب


  ترکیب تیم های ملی فوتبال سنگال و لهستان اعلام شد


  چگونه استرس مزمن را تشخیص دهیم؟


  مراتع و جنگل های استان اردبیل در معرض تخریب


  رعایت حقوق شهروندی تکلیف شرعی ما است


  واکنش انصارالله به ادعای سقوط فرودگاه الحدیده


  برکناری رئیس هیأت سرگرمی و تفریحات عربستان


  تصمیمات اوپک فاش شد


  اولین تصویر رسمی از جیمنی‌های 2019 سوزوکی


  گزارش نیویورکر از تعهد کتبی ترامپ به اسرائیل در موضوع اتمی


  تساوی تیم های کلمبیا و ژاپن در نیمه نخست


  انشار چهار هزار نشریه دانشجویی در دانشگاهها


  سومین نشست شورای سیاستگذاری همایش اربعین حسینی برگزار شد


ادامه آخرین اخبار
- اندازه متن: + -  کد خبر: 80937صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتجمعه، 28 اردیبهشت 1397 - 17:00
چگونه باید لحظات تهی را به لحظات مفید و موثری تبدیل کنم؟
همه ما در چنین شرایطی بوده ایم که کار زیادی برای انجام دادن داشتیم اما دست و دل مان به کار کردن نمی رفت. من اسم این لحظات را «لحظات تهی» می نامم.
  

به گزارش تیتربرتر، در گذشته خیلی پیش می آمد که دچار چنین احساسی شوم و در نتیجه بسیاری از کارهایم در زندگی عقب می افتادند اما پس از مدتی یاد گرفتم که چگونه باید از این لحظات تهی استفاده و آنها را به لحظات مفید و موثری تبدیل کنم.

1. این لحظات را به رسمیت بشناسید 
 
دوتا از بدترین کارهایی که می توانید در این لحظات انجام دهید، انکار کردن آنها و فرار از واقعیت است. هر دو این کارها باعث می شوند که اسیر یک چرخه باطل شوید. به جای مبارزه کردن با این لحظات، آنها را به رسمیت بشناسید. از این که جلوی آینه به خود بگویید که روز بدی داشتید، ذهن تان کار نمی کند و احساس می کنید که دارید عقل تان را از دست می دهید، نترسید، هیچ اتفاقی نمی افتد.
 
هر چه راحت تر این لحظات را به رسمیت بشناسید، راحت تر می توانید مدیریت شان کنید. به یاد داشته باشید که حتی بزرگ ترین کارآفرینان دنیا هم درگیر چنین لحظاتی می شوند. همه ما همین طور هستیم.
 
2. محدوده زمانی قائل شوید 
 
وقتی توانستید به هنر اعتراف کردن به این لحظات تهی، که ترکیبی از بن بست خلاقیت، اضطراب و کلافگی هستند دست پیدا کنید، باید صبوری پیشه کنید و به خودتان بگویید ایرادی ندارد که دچار چنین لحظاتی شده اید؛ اما فقط مجازید چند ساعت یا یکی دو روز با این مسئله درگیر باشید، بعد از آن باید به سراغ کارهای تان بروید و با جان و دل انجام شان دهید. اگرچه نمی توانید لحظات تهی را از بین ببرید، اعمال یک بازه زمانی می تواند چاره کار شما برای کنترل این لحظات باشد. به خودتان اجازه دهید یکی دو روز استراحت کنید، اما آن را بیش از حد طول ندهید.
 
3. درس بگیرید 
 
روی مبل لم ندهید و منتظر الهام شدن علم و دانش به خود نباشید. اجازه دهید ذهن تان به موضوعات مختلفی فکر کند و ایده های متفاوتی را شکار کند. اجازه دهید علاوه بر تجربه عملی برخی چیزها، با فکر کردن هم چیزی بیاموزید.
 
زمانی که دچار این لحظات تهی شدید، در مورد آنها فکر کنید. چه اتفاقی افتاد که دیگر دست و دل تان به کار کردن نرفت؟ داشتید به چه چیزی فکر می کردید؟ شاید مدتی طولانی را به تنهایی صرف انجام پروژه ای کرده اید و حالا ذهن تان نیازمند شارژ مجدد است. سعی کنید از هر موقعیتی درس بگیرید.
 
4. سفر کنید 
 
گاهی اوقات بهترین روش برای کنار آمدن با لحظات تهی، این است که به مراقبت ویژه از خود بپردازید. تنها سفر کردن روش موثری برای مهرورزی به ذهن، بدن و روح تان است. به دوردست ها سفر کنید و تنها سفر بروید. آن بازه زمانی دو روزه را یادتان هست؟ آن دو روز را در مکان جدیدی بگذرانید.
 
اگر به طور مرتب دچار این لحظات تهی می شوید، کمی به خودتان فشار وارد کنید و به رغم عدم تمایل تان به کار کردن، سعی کنید موتور خلاق ذهن تان را دوباره روشن کرده و شروع به کار کنید.
 
5. محدودیت های خود را بپذیرید 
 
روش هایی برای گول زدن ذهن و بدن تان برای افزایش خلاقیت وجود دارد اما گاهی اوقات فقط باید بنشینید، نفس عمیقی بکشید و این حقیقت را بپذیرید که شما نیز محدودیت هایی دارید. تجربه به من نشان داده است که هر چقدر برای مفید ساختن آن لحظات تهی تلاش کنم، باز هم اگر این طور فکر کنم که همه چیز را تحت کنترل دارم، بیشتر دچار خستگی و ناامیدی می شوم.
 
هر از گاهی به خود یادآوری کنید که شما سوپرمن نیستید و محدودیت هایی دارد که یکی از آنها، این است که نمی توانید کاری برای آن لحظات تهی تان انجام دهید. این موضوع را بپذیرید. به خود کمی زمان بدهید و سپس کم کم شروع به کار کنید.
 
6. قدرت خود را به خود یادآوری کنید 
 
شما این توانایی را دارید که خلاقیت و کارایی تان را دوباره به کار بیندازید. کمی زمان می برد تا یاد بگیرید چطور باید با این لحظات تهی کنار بیایید. اگر در دو یا سه تلاش اول به نتیجه نرسیدید، خودخوری نکنید. صرفا اگر بدانید که قدرت کنترل این لحظات را دارید، از شر افکار ناامید کننده دور خواهید ماند. هر زمان که بخواهید، می توانید خود را از این چاله بیرون بکشید.
 
استفاده از لحظات تهی به معنای دوری کردن از آنها و انکارشان نیست، بلکه باید یاد بگیرید که چطور آن لحظات را بی فایده سپری نکنید. گاهی اوقات باید هیچ کاری به جز استراحت انجام ندهید و چیزهای زیبای زندگی را به خود یادآوری کنید.
 
 
 
 
 

انتهای پیام/

 

 
 
   
  
کلیدواژه ها: لحظات تهی - لحظات مفید و موثر -


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 سراسر وب

پشت‌پرده پیامک‌های تهدیدآمیز به نمایندگان!

پشت‌پرده پیامک‌های تهدیدآمیز به نمایندگان!


 

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان


 

پخش مسابقه فوتبال ایران و اسپانیا در ورزشگاه آزادی با حضور خانواده‌ها

پخش مسابقه فوتبال ایران و اسپانیا در ورزشگاه آزادی با حضور خانواده‌ها


طبیعی‌ترین راه‌ها برای مقابله با مشکل کبد چرب

طبیعی‌ترین راه‌ها برای مقابله با مشکل کبد چرب


 

ترکیب تیم های ملی فوتبال سنگال و لهستان اعلام شد

ترکیب تیم های ملی فوتبال سنگال و لهستان اعلام شد


 

چگونه استرس مزمن را تشخیص دهیم؟

چگونه استرس مزمن را تشخیص دهیم؟


رعایت حقوق شهروندی تکلیف شرعی ما است

رعایت حقوق شهروندی تکلیف شرعی ما است


 

واکنش انصارالله به ادعای سقوط فرودگاه الحدیده

واکنش انصارالله به ادعای سقوط فرودگاه الحدیده


 

برکناری رئیس هیأت سرگرمی و تفریحات عربستان

برکناری رئیس هیأت سرگرمی و تفریحات عربستان


تصمیمات اوپک فاش شد

تصمیمات اوپک فاش شد


 

اولین تصویر رسمی از جیمنی‌های 2019 سوزوکی

اولین تصویر رسمی از جیمنی‌های 2019 سوزوکی


 

گزارش نیویورکر از تعهد کتبی ترامپ به اسرائیل در موضوع اتمی

گزارش نیویورکر از تعهد کتبی ترامپ به اسرائیل در موضوع اتمی


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام سایت خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.com
طراحی و اجرا: خبرافزار