چیزهای عجیبی که می‌توانند اضطراب برانگیز باشند - تیتربرتر - سایت خبری تحلیلی تیتربرتر | TitreBartar
 ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  تبلیغات   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده ورزشی   |  قیمت خودرو                
                                     صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    فیلم |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
پنجشنبه، 31 خرداد 1397 - 22:17   
  آخرین عناوین اخبار :  
 
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 
 روانشناسی و موفقیت

راهکارهایی برای عمیق کردن عشق بین زوج‌های جوان

  راهکارهایی برای عمیق کردن عشق بین زوج‌های جوان


  اختلال استرس با بیماری‌های خودایمنی مرتبط است


  چگونه استرس مزمن را تشخیص دهیم؟


  روش های آرام کردن اعصاب در 5 دقیقه


ادامه روانشناسی و موفقیت
 
 مد و لباس
تمیز کردن انواع مختلف کفش
  تمیز کردن انواع مختلف کفش

  رنگ‌هایی که در تابستان ۲۰۱۸ مد می‌شوند

  اشتباهات رایجی که ممکن است از زیبایی ظاهرتان بکاهد

  تاریخچه فاستونی شانل و ویژگی‌های خاص آن

ادامه مد و لباس
 
 پوست و زیبایی
راهنمای انتخاب عطر و ادکلن در تابستان و ماه های گرم سال
  راهنمای انتخاب عطر و ادکلن در تابستان و ماه های گرم سال
  ماسکهای ارگانیک برای روشن شدن پوست
  روش عالی برای کوچک نشان دادن بینی
  ترفندهایی برای تقویت ناخن های ضعیف
ادامه پوست و زیبایی
 
 مادر و کودک

مدیریت درد زایمان به روش لاماز

  مدیریت درد زایمان به روش لاماز


  باورهای غلط در دوران بارداری کدامند؟


  لیتیوم خطر نارسایی مادرزادی را افزایش می‌دهد


  علائمی که در نوزاد باید جدی گرفته شوند


 
 آخرین اخبار

  اعلام ترکیب دو تیم آرژانتین و کرواسی


  تولید محصولات باغی تحت تاثیر تهدید های مختلفی قرار گرفت


  برگزاری نخستین تمرین تیم‌ملی پس از دیدار با اسپانیا


  آیا بیمه سربازی جزو سوابق بیمه بازنشستگی منظور می شود؟


  کمبود آب چالش بزرگ جهان در برابر توسعه پایدار است


  با ۱۰ میلیون تومان کجا سرمایه‌گذاری کنم؟


  ظاهر پویول، مانع از حضور او در استودیو 2018


  صادرات غیرنفتی با رشد 21 درصدی از 11 میلیارد دلار گذشت


  نوبت به آن رسیده که تلفن های همراه به سوئیچ خودرو تبدیل شوند.


  نشست پیش روی اوپک موفقیت‎آمیز است


  انگلیس و آرژانتین فینالیست جام جهانی می شوند


  محققان کره جنوبی یک صفحه کلید انعطاف پذیر ساختند


  علت اعتیاد و طلاق در ایران


  نحوه محاسبه بیمه سربازی در سوابق کاری


  بشقاب غذای سالم حاوی چیست؟


  هفت نقطه از جهان که فاقد اینترنت است


  میتوانیم کارهای بزرگی در جام جهانی انجام دهیم


  کرباسیان بر مذاکره با مقامات اوبر بانک اتریش تاکید کرد


  تصادف یک کامیون با خودرو206 در تهران 3 مصدوم بر جا گذاشت


  جشن «ازدواج دانشجویی» دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی


  حضور نیافتن استقلال در سوپرجام تبعات دارد


  ناامنی روانی نخستین علت اعتیاد است


  ترافیک سنگین و پرحجم در جاده های البرز


  حلزونی شدن رشد مصرف نفت


  مدیریت واردات برای ۱۶ قلم کالای اساسی در کشور


ادامه آخرین اخبار
- اندازه متن: + -  کد خبر: 82223صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتسه شنبه، 15 خرداد 1397 - 13:00
چیزهای عجیبی که می‌توانند اضطراب برانگیز باشند
اضطراب یک بیماری روحی و روانی است که می‌تواند احساس نگرانی، ترس و یا تنش ایجاد کند. برای بعضی‌ها اضطراب می‌تواند موجب حمله‌ی پانیک شود و علائم فیزیکی شدیدی چون درد در قفسه سینه به دنبال داشته باشد. اختلالات اضطرابی به طرز وحشتناکی شایع هستند.
  

به گزارش تیتربرتر، فقط در ایالات متحده آمریکا 40 میلیون نفر اختلال اضطرابی دارند. اینکه چه چیزی موجب اضطراب و اختلالات اضطرابی می‌‌شود موضوع بسیار پیچیده‌ای است. اما طبق تحقیقات و نظر کارشناسان، ترکیبی از عواملی چون ژنتیک و دلایل محیطی این میان نقش دارند. اما چیزی که واضح است اینکه، برخی از تجربیات، هیجانات و یا اتفاقات می‌توانند علائم اضطرابی ایجاد کنند یا علا‌ئم موجود را بدتر کنند.

عوامل اضطراب برانگیز برای هر کسی می‌تواند متفاوت باشد اما بسیاری از این عوامل در میان افرادی که اختلال اضطرابی دارند مشترکند، مثلا افکار منفی، مشکلات مالی، قرار گرفتن در میان جمع، اختلافات و بگومگوها و استرس. بیشتر افراد چندین عامل اضطراب برانگیز دارند اما برای عده‌ای حملات اضطرابی می‌تواند هیچ دلیلی نداشته باشد.
 
به همین علت باید عوامل اضطراب برانگیز شناسایی شوند تا بتوان آنها را کنترل کرد. ادامه‌ی مطلب را بخوانید تا در مورد عوامل اضطراب برانگیزی که شاید اطلاعی درموردشان نداشته باشید بیشتر بدانید.
 
 1.بیماری
 
تشخیص بیماریهایی که بیشتر نگران کننده‌اند مانند سرطان یا یک بیماری مزمن می‌تواند اضطراب ایجاد کند یا اضطراب موجود را تشدید کند. این نوع عامل اضطراب برانگیز بسیار قدرتمند است زیرا احساسات فردی را فورا برانگیخته می‌کند.
 
2. دارو
 
یک سری از داروهای پیشخوان داروخانه‌ها می‌توانند علائم اضطرابی ایجاد کنند زیرا عناصر فعال موجود در این داروها می‌تواند احساس ناراحتی و ناخوشی به شما بدهد. این احساسات می‌توانند افکاری در ذهن شما بوجود بیاورند که منجر به افزایش علا‌ئم اضطراب شوند. این داروها شامل: قرص‌های جلوگیری از بارداری، داروهای ضد احتقان و ضد سرفه و داروهای کاهش وزن می‌شوند.
 
3. کافئین
 
خیلی از افراد عادت دارند صبح‌ها قهوه بنوشند اما این عادت می‌تواند اضطراب ایجاد کند یا علائم آن را بدتر کند. طبق مطالعه‌ای در سال 2012، افرادی که دچار اختلال پانیک و اختلال اضطراب اجتماعی هستند به طور خاص نسبت به تاثیرات اضطراب آور کافئین حساس‌ترند.
 
4. غذا نخوردن
 
وقتی غذا نمی‌خورید قند خون شما افت می‌کند و این اتفاق می‌تواند باعث لرزش دستها و سر و صدای شکم شود و البته مضطرب‌تان کند! داشتن رژیم غذایی متعادل به دلایل زیادی اهمیت دارد که حتما بیشتر آنها را می‌دانید؛ تامین انرژی مورد نیاز بدن و رساندن مواد مغذی به آن. اگر روزی وقت نداشتید وعده‌ی غذایی‌تان را آماده کنید، حتما اسنک‌های سالم بخورید تا جلوی افت قند خون‌، احساس اضطراب و آشفتگی و دلهره‌تان را بگیرید. یادتان نرود که غذا تاثیر مستقیم بر حس و حال‌تان دارد.
 
5. علت‌های شخصی
 
علت‌های شخصی اضطراب برانگیز ممکن است به سختی شناسایی شوند اما یک روان درمانگر حرفه‌ای می‌تواند کمک‌تان کند آنها را پیدا کنید. اضطراب شما ممکن است با یک بو، یک مکان و یا حتی با یک آهنگ شروع شود. این انگیزه‌های شخصی به طور خودآگاه یا ناخودآگاه، یک خاطره‌ی بد یا یک حادثه‌ی ناخوشایند را به یادتان می‌آورند. آنهایی که اختلال اضطرابی بعد از حادثه دارند مکررا از طریق عوامل محیطی دچار اضطراب می‌شوند. تشخیص انگیزه‌های شخصی اضطراب برانگیز ممکن است زمان زیادی ببرد اما مهم است که یاد بگیرید بر آنها غلبه کنید.
 
نکاتی برای شناسایی عوامل اضطراب برانگیز
 
اگر بتوانید انگیزه‌های اضطرابی خود را بشناسید و بفهمید می‌توانید با تمرین بر آنها غلبه کنید. شما می‌توانید استراتژیهای خاصی برای کنترل این عوامل فرا بگیرید.
 
. یادداشت کنید. هر وقت اضطراب‌تان قابل توجه شد بنویسید که فکر می‌کنید چه چیزی عامل اضطراب‌تان است.
 
. از درمانگر کمک بگیرید. شناسایی بعضی از انگیزه‌های اضطرابی ممکن است سخت باشد اما یک روان درمانگر برای این کار آموزش دیده و می‌تواند به شما کمک کند. گفتگو درمانی یا سایر درمانها می‌توانند مفید باشند.
 
. با خودتان روراست باشید. اضطراب می‌تواند افکار منفی ایجاد کند و باعث شود خودتان را بی‌اهمیت تلقی کنید. این اتفاق شناسایی عوامل اضطراب برانگیز را دشوارتر می‌کند زیرا واکنش‌های اضطرابی مانع می‌شوند. نسبت به خودتان صبور و مهربان و روراست باشید تا بتوانید چیزهایی را که متعلق به گذشته‌اند و بر امروزتان اثر گذاشته‌اند پیدا کنید.
 
علائم اضطراب
 
شایع‌ترین علائم اضطراب شامل: نگرانی غیر قابل کنترل، ترس، تنش عضلانی، ضربان قلب تند، مشکل در حرف زدن و بیخوابی، مشکل در تمرکز، ناراحتی جسمی، مور مور شدن، بیقراری، احساس خشم و حساس شدن می‌شود.
 
اگر به مدت 6 ماه یا بیشتر به طور مکرر این علائم را داشتید ممکن است دچار اختلال اضطراب فراگیر (GAD) باشید. سایر انواع اختلالات اضطرابی می‌توانند علائمی متفاوت با GAD داشته باشند. مثلا در مورد اختلال پانیک علائمی چون تپش قلب، تعریق، رعشه، لرزش و احساس بسته شدن راه گلو رایج هستند.
 
 
 

انتهای پیام/

 

 
 
   
  
کلیدواژه ها: چیزهای عجیب - اضطراب برانگیز - بیماری روحی و روانی


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 سراسر وب

اعلام ترکیب دو تیم آرژانتین و کرواسی

اعلام ترکیب دو تیم آرژانتین و کرواسی


 

تولید محصولات باغی تحت تاثیر تهدید های مختلفی قرار گرفت

تولید محصولات باغی تحت تاثیر تهدید های مختلفی قرار گرفت


 

برگزاری نخستین تمرین تیم‌ملی پس از دیدار با اسپانیا

برگزاری نخستین تمرین تیم‌ملی پس از دیدار با اسپانیا


آیا بیمه سربازی جزو سوابق بیمه بازنشستگی منظور می شود؟

آیا بیمه سربازی جزو سوابق بیمه بازنشستگی منظور می شود؟


 

کمبود آب چالش بزرگ جهان در برابر توسعه پایدار است


 

با ۱۰ میلیون تومان کجا سرمایه‌گذاری کنم؟

با ۱۰ میلیون تومان کجا سرمایه‌گذاری کنم؟


ظاهر پویول، مانع از حضور او در استودیو 2018

ظاهر پویول، مانع از حضور او در استودیو 2018


 

صادرات غیرنفتی با رشد 21 درصدی از 11 میلیارد دلار گذشت

صادرات غیرنفتی با رشد 21 درصدی از 11 میلیارد دلار گذشت


 

نوبت به آن رسیده که تلفن های همراه به سوئیچ خودرو تبدیل شوند.

نوبت به آن رسیده که تلفن های همراه به سوئیچ خودرو تبدیل شوند.


نشست پیش روی اوپک موفقیت‎آمیز است

نشست پیش روی اوپک موفقیت‎آمیز است


 

انگلیس و آرژانتین فینالیست جام جهانی می شوند

انگلیس و آرژانتین فینالیست جام جهانی می شوند


 

محققان کره جنوبی یک صفحه کلید انعطاف پذیر ساختند

محققان کره جنوبی یک صفحه کلید انعطاف پذیر ساختند


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام سایت خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.com
طراحی و اجرا: خبرافزار