روش های عالی برای مبارزه با افسردگی - تیتربرتر - تیتر آخرین و جدیدترین اخبار ایران و جهان
 ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  تبلیغات   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده ورزشی   |  قیمت خودرو                
                                     صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    حوادث |    فیلم |    عکس |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
دوشنبه، 29 مرداد 1397 - 01:17   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 
 روانشناسی و موفقیت

پول خرج کردن باعث نشاط می شود؟

  پول خرج کردن باعث نشاط می شود؟


  ازدواج مجدد برای زنان سخت‌تر است


  راه های موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب


  علائمی که می‌گویند به کمک روان‌شناس‌ها نیازمندید


ادامه روانشناسی و موفقیت
 
 مد و لباس
راهنمای ست کردن لباس سورمه ای برای خانم های شیک پوش
  راهنمای ست کردن لباس سورمه ای برای خانم های شیک پوش

  مدل های لباس که عمر کوتاهی داشته اند

  نکاتی درباره پوشیدن تی‌شرت مردانه

  رونمایی ۱۰ طرح لباس از استانهای مختلف برای استفاده روزمره

ادامه مد و لباس
 
 پوست و زیبایی
فواید و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی /انجیر معجزه ای برای پوست و مو
  فواید و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی /انجیر معجزه ای برای پوست و مو
  تخمه های هندوانه معجزه ای برای سلامت پوست و مو
  تلاش دانشمندان "اکستر" برای جوانسازی سلول‌های پیر و معکوس کردن روند پیری
  12 راه برای حفظ سلامت پوست
ادامه پوست و زیبایی
 
 مادر و کودک

تضمین سلامت فرزندتان در دوران باردارى

  تضمین سلامت فرزندتان در دوران باردارى


  آموزش نظم به کودکان /داشتن کودک منظم


  بروز نشانه‌هایی در کودکان که باید نزد پزشک بروید


  رابطه حرف زدن کودکان در خواب با استرس و اضطراب روزانه آنها


 
 آخرین اخبار

  ترامپ خسته تر از همیشه


  کنوانسیون پالرمو به مجمع تشخیص مصلحت نظام می‌رود


  زندگی بدونه مشکل مردم بلاروس درون جنگل


  قراردادهای اجاره دیگر یک ‌ساله نخواهند بود


  اعلام آتش‌بس سه ماهه با طالبان


  آغاز مناسک حج


  آخرین مهلت ثبت نام در نمایشگاه ساز خانه موسیقی


  11 روز تا نمایشگاه لوازم الکترونیکی برلین 2018 " IFA" باقی مانده است


  شستشوی فرش از نگاه آسمان


  به‌روزرسانی نرم‌افزاری Galaxy Note 8


  آتش‌سوزی هورالعظیم عمدی بوده


  به دنبال پول عربستان هستیم !


  آمار خودکشی در کدام شهر کشور کمتر است


  جشن و آیین پیشواز از نوروز در روستای تاریخی پالنگان


  مرجان سلحشوری نقره گرفت


  اروپا هنوز برای هزینه کردن آماده نشده است!


  فراخوان پیوستن به FATF


  یزدانی و کریمی فینالیست شدند


  جان بولتون نفوذی اسرئیلی در آمریکا


  فرهاد رهبر رفت، طهرانچی سرپرست شد


  گوگل در حال جاسوسی


  بحرانی مالی در شهرداری تهران


  انقلاب در طراحی خودرو


  اولویت قدرت موشکی است


  استان یزد سرزمین قنات و قناعت


ادامه آخرین اخبار
- اندازه متن: + -  کد خبر: 82618صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتسه شنبه، 22 خرداد 1397 - 17:00
روش های عالی برای مبارزه با افسردگی
اگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است کاری برای مبارزه با آن انجام دهید. افسردگی خود به خود رفع نمی شود.
  

به گزارش تیتربرتر، علاوه بر کمک گرفتن از پزشک یا تراپیست، این 5 روش را نیز مورد ملاحظه قرار دهید تا حس بهتری داشته باشید.

1. ورزش کنید
 
هر روز 15 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید یا برقصید، بدوید یا دوچرخه سواری کنید. افرادی که افسردگی دارند زیاد دوست ندارند فعالیت کنند. ولی باید خودتان را مجبور به این کارها نمایید. اگر به انگیزه نیاز دارید از دوستتان بخواهید شما را همراهی کند. وقتی عادت ورزش برای شما همیشگی شد، مدت زیادی طول نمی کشد که تغییری در روحیه خود حس می کنید. علاوه بر ورزش ایروبیک، حرکات یوگا نیز به تسکین حس افسردگی کمک می کنند. در وبسایت های مخصوص یوگا حرکاتی را می یابید که می توانید آنها را در منزل تمرین کنید. دو جنبه دیگر از یوگا – تمرینات تنفسی و مدیتیشن – هم به دادن حس بهتر به افراد افسرده کمک می کنند.
 
2. با تغذیه خوب به خودتان برسید
 
افسردگی بر اشتها هم اثر می گذارد. البته در افراد مختلف این موضوع متفاوت است، بعضی ها اصلاً دوست ندارند چیزی بخورند و بعضی ها زیادی غذا می خورند. اگر افسردگی بر اشتهای شما اثر گذاشته است، باید به تغذیه خود دقت کنید. تغذیه درست بر روحیه و خلق و خو و انرژی شما تأثیر دارد. میوه، سبزیجات و وعده های غذایی منظمی داشته باشید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید، سعی کنید چیزی بخورید، مثلاً میوه بخورید.
 
3. مشکلات را شناسایی کنید و زیاد به آنها فکر نکنید
 
سعی کنید موقعیت های مشکل زا که افسردگی شما را بیشتر می کنند بشناسید. اگر می دانید چه چیزی شما را ناراحت می کند در مورد آن با دوستتان حرف بزنید. حرف زدن روش خوبی برای آزاد کردن احساسات و دریافت کردن توجه از سوی دیگران است. اگر کسی را ندارید که این چیزها را به او بگویید، باز کردن سفره دلتان برای دفتر خاطرات هم گزینه خوبی است.
 
وقتی درد دل می کنید و افکار و احساسات خود را بیرون می ریزید، به چیزهای مثبت رو می کنید. برای حل مشکلات اقدامی بکنید. اگر به کمکی نیاز داشتید کمک بخواهید. حس ارتباط با دوستان و خانواده می تواند افسردگی را تسکین دهد.
 
4. نیمه پر لیوان را ببینید
 
افسردگی بر افکار فرد اثر می گذارد و باعث می شود که همه چیز منفی، ناامیدکننده و تیره و تار به نظر برسد. اگر افسردگی باعث شده که فقط چیزهای منفی را ببینید، تلاش کنید تا چیزهای خوب و مثبت زندگی را هم ببینید. سعی کنید اول به یک چیز و بعد به چیزهای دیگر فکر کنید. نقاط قوت خود، استعدادها و نعمت هایی که دارید برای خود برشمارید. مهمتر از همه فراموش نکنید که نسبت به خودتان صبر داشته باشید تا افسردگی تان به تدریج درمان شود و از بین برود. درمان افسردگی پروسه ای زمان بر است.
 
5. حرف دلتان را بزنید
 
وقتی افسرده می شوید، حس خلاقیت و سرگرمی و تفریح را از دست می دهید. از تخیل تان استفاده کنید، به کارهایی مانند نقاشی، طراحی، خیاطی، نویسندگی، رقص، شعر گفتن یا موسیقی بپردازید. این کارها نه تنها استعدادهای شما را شکوفا می کنند، بلکه حس مثبت شما را رو می کنند و افسردگی شما کمتر می شود. با دوست یا حیوان خانگی خود بازی کنید یا با هم کار سرگرم کننده ای انجام دهید. چیزهای خنده دار پیدا کنید. فیلم های کمدی ببینید. خندیدن به بهبود روحیه کمک می کند.
 
 
 

انتهای پیام/

 

 
 
   
  
کلیدواژه ها: روش های عالی - مبارزه با افسردگی - احساس افسردگی -


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 
 
 
 
 
 سراسر وب

ترامپ خسته تر از همیشه

ترامپ خسته تر از همیشه


 

کنوانسیون پالرمو به مجمع تشخیص مصلحت نظام می‌رود

کنوانسیون پالرمو به مجمع تشخیص مصلحت نظام می‌رود


 

زندگی بدونه مشکل مردم بلاروس درون جنگل

زندگی بدونه مشکل مردم بلاروس درون جنگل


قراردادهای اجاره دیگر یک ‌ساله نخواهند بود

قراردادهای اجاره دیگر یک ‌ساله نخواهند بود


 

اعلام آتش‌بس سه ماهه با طالبان

اعلام آتش‌بس سه ماهه با طالبان


 

آغاز مناسک حج

آغاز مناسک حج


آخرین مهلت ثبت نام در نمایشگاه ساز خانه موسیقی

آخرین مهلت ثبت نام در نمایشگاه ساز خانه موسیقی


 

11 روز تا نمایشگاه لوازم الکترونیکی برلین 2018 " IFA" باقی مانده است

11 روز تا نمایشگاه لوازم الکترونیکی برلین 2018 " IFA" باقی مانده است


 

شستشوی فرش از نگاه آسمان

شستشوی فرش از نگاه آسمان


به‌روزرسانی نرم‌افزاری Galaxy Note 8

به‌روزرسانی نرم‌افزاری Galaxy Note 8


 

آتش‌سوزی هورالعظیم عمدی بوده

آتش‌سوزی هورالعظیم عمدی بوده


 

به دنبال پول عربستان هستیم !

به دنبال پول عربستان هستیم !


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری- تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.com
طراحی و اجرا: خبرافزار
12093328-3e43-428d-8b2f-50bf7bdc38ea