روش های عالی برای مبارزه با افسردگی - تیتربرتر - تیتر آخرین و جدیدترین اخبار ایران و جهان
 ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  تبلیغات   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده ورزشی   |  قیمت خودرو                
                                     صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    حوادث |    فیلم |    عکس |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
شنبه، 27 مرداد 1397 - 13:04   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 
 روانشناسی و موفقیت

پول خرج کردن باعث نشاط می شود؟

  پول خرج کردن باعث نشاط می شود؟


  ازدواج مجدد برای زنان سخت‌تر است


  راه های موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب


  علائمی که می‌گویند به کمک روان‌شناس‌ها نیازمندید


ادامه روانشناسی و موفقیت
 
 مد و لباس
راهنمای ست کردن لباس سورمه ای برای خانم های شیک پوش
  راهنمای ست کردن لباس سورمه ای برای خانم های شیک پوش

  مدل های لباس که عمر کوتاهی داشته اند

  نکاتی درباره پوشیدن تی‌شرت مردانه

  رونمایی ۱۰ طرح لباس از استانهای مختلف برای استفاده روزمره

ادامه مد و لباس
 
 پوست و زیبایی
فواید و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی /انجیر معجزه ای برای پوست و مو
  فواید و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی /انجیر معجزه ای برای پوست و مو
  تخمه های هندوانه معجزه ای برای سلامت پوست و مو
  تلاش دانشمندان "اکستر" برای جوانسازی سلول‌های پیر و معکوس کردن روند پیری
  12 راه برای حفظ سلامت پوست
ادامه پوست و زیبایی
 
 مادر و کودک

آموزش نظم به کودکان /داشتن کودک منظم

  آموزش نظم به کودکان /داشتن کودک منظم


  بروز نشانه‌هایی در کودکان که باید نزد پزشک بروید


  رابطه حرف زدن کودکان در خواب با استرس و اضطراب روزانه آنها


  چه غذایی در دوران بارداری برای جنین مناسب است؟


 
 آخرین اخبار

  افتتاح 6 طرح صنعتی در استان قم و ایجاد 203 شغل مستقیم


  بهینه سازی مکان شعب ، باجه ها و پیشخوان های شهرنت بانک شهر


  همراهی با دولت دوازدهم در یک سالگی /تحقق فرهنگ دیجیتالی در بانک ملّی ایران


  راهبردهای بانک صادرات ایران برای سودآوری بیشتر


  ترویج ازدواج موفق و آسان برای جوانان


  کارلوس کی‌روش ممکن است به سرمربی جدید تیم ملی مکزیک تبدیل شود


  هشدار درباره سرنوشت مرگبار جویندگان حفاری‌های غیرمجاز برای کشف عتیقه و گنج


  افزایش 10 درصدی صادرات از بنادر کشور در 4 ماهه امسال


  فیلم سینمایی «رفتن» به نمایش خانگی آمد.


  گوگل به زودی صفحه نمایش هوشمند خود را روانه بازار خواهد کرد


  پارچه‌ای پوشیدنی که قادر است طیف وسیعی از فشارها و حرکات را تشخیص دهد


  کشف قدیمی‌ترین کهکشان‌های کیهان


  


  اعتراضات دانشجویی را نباید به ضدیت با نظام تعبیر کرد


  حمایت مجلس از سیاست ارزی دولت


  آغاز مسابقات ورزشی دانش آموزان وزارت امور اقتصاد و دارایی


  احیای منزلت معاون اولی در دولت روحانی/تلاش های ناکام برای فرسودن توان معاون اول دولت


  هدف فولاد هرمزگان استفاده حداکثری از پتانسیل های خالی شرکت های نوردی است


  در غوغای مدرن شدن ، بازگشت به زیبایی های اصیل و دست نخورده در دل طبیعت


  سیاست اصلی بانک مرکزی شفافیت و مبارزه با رانت است


  گسترس همکاری با تهران ضمن حمایت مجدد از برجام


  در گروه آسانی قرار داریم تیم های همگروه ما توریست هستند


  همه چیز جز سیستم حمل و نقل خوب است


  بحث و رایزنی وزرای دارایی فرانسه و ترکیه درباره تحریم‌های آمریکا


  رتبه نخست هرمزگان در اجرای پروژه‌های مرتبط با عملیات آبخیزداری و آبخوان‌داری سراسر کشور


ادامه آخرین اخبار
- اندازه متن: + -  کد خبر: 82618صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتسه شنبه، 22 خرداد 1397 - 17:00
روش های عالی برای مبارزه با افسردگی
اگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است کاری برای مبارزه با آن انجام دهید. افسردگی خود به خود رفع نمی شود.
  

به گزارش تیتربرتر، علاوه بر کمک گرفتن از پزشک یا تراپیست، این 5 روش را نیز مورد ملاحظه قرار دهید تا حس بهتری داشته باشید.

1. ورزش کنید
 
هر روز 15 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید یا برقصید، بدوید یا دوچرخه سواری کنید. افرادی که افسردگی دارند زیاد دوست ندارند فعالیت کنند. ولی باید خودتان را مجبور به این کارها نمایید. اگر به انگیزه نیاز دارید از دوستتان بخواهید شما را همراهی کند. وقتی عادت ورزش برای شما همیشگی شد، مدت زیادی طول نمی کشد که تغییری در روحیه خود حس می کنید. علاوه بر ورزش ایروبیک، حرکات یوگا نیز به تسکین حس افسردگی کمک می کنند. در وبسایت های مخصوص یوگا حرکاتی را می یابید که می توانید آنها را در منزل تمرین کنید. دو جنبه دیگر از یوگا – تمرینات تنفسی و مدیتیشن – هم به دادن حس بهتر به افراد افسرده کمک می کنند.
 
2. با تغذیه خوب به خودتان برسید
 
افسردگی بر اشتها هم اثر می گذارد. البته در افراد مختلف این موضوع متفاوت است، بعضی ها اصلاً دوست ندارند چیزی بخورند و بعضی ها زیادی غذا می خورند. اگر افسردگی بر اشتهای شما اثر گذاشته است، باید به تغذیه خود دقت کنید. تغذیه درست بر روحیه و خلق و خو و انرژی شما تأثیر دارد. میوه، سبزیجات و وعده های غذایی منظمی داشته باشید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید، سعی کنید چیزی بخورید، مثلاً میوه بخورید.
 
3. مشکلات را شناسایی کنید و زیاد به آنها فکر نکنید
 
سعی کنید موقعیت های مشکل زا که افسردگی شما را بیشتر می کنند بشناسید. اگر می دانید چه چیزی شما را ناراحت می کند در مورد آن با دوستتان حرف بزنید. حرف زدن روش خوبی برای آزاد کردن احساسات و دریافت کردن توجه از سوی دیگران است. اگر کسی را ندارید که این چیزها را به او بگویید، باز کردن سفره دلتان برای دفتر خاطرات هم گزینه خوبی است.
 
وقتی درد دل می کنید و افکار و احساسات خود را بیرون می ریزید، به چیزهای مثبت رو می کنید. برای حل مشکلات اقدامی بکنید. اگر به کمکی نیاز داشتید کمک بخواهید. حس ارتباط با دوستان و خانواده می تواند افسردگی را تسکین دهد.
 
4. نیمه پر لیوان را ببینید
 
افسردگی بر افکار فرد اثر می گذارد و باعث می شود که همه چیز منفی، ناامیدکننده و تیره و تار به نظر برسد. اگر افسردگی باعث شده که فقط چیزهای منفی را ببینید، تلاش کنید تا چیزهای خوب و مثبت زندگی را هم ببینید. سعی کنید اول به یک چیز و بعد به چیزهای دیگر فکر کنید. نقاط قوت خود، استعدادها و نعمت هایی که دارید برای خود برشمارید. مهمتر از همه فراموش نکنید که نسبت به خودتان صبر داشته باشید تا افسردگی تان به تدریج درمان شود و از بین برود. درمان افسردگی پروسه ای زمان بر است.
 
5. حرف دلتان را بزنید
 
وقتی افسرده می شوید، حس خلاقیت و سرگرمی و تفریح را از دست می دهید. از تخیل تان استفاده کنید، به کارهایی مانند نقاشی، طراحی، خیاطی، نویسندگی، رقص، شعر گفتن یا موسیقی بپردازید. این کارها نه تنها استعدادهای شما را شکوفا می کنند، بلکه حس مثبت شما را رو می کنند و افسردگی شما کمتر می شود. با دوست یا حیوان خانگی خود بازی کنید یا با هم کار سرگرم کننده ای انجام دهید. چیزهای خنده دار پیدا کنید. فیلم های کمدی ببینید. خندیدن به بهبود روحیه کمک می کند.
 
 
 

انتهای پیام/

 

 
 
   
  
کلیدواژه ها: روش های عالی - مبارزه با افسردگی - احساس افسردگی -


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 
 
 
 
 
 سراسر وب

افتتاح 6 طرح صنعتی در استان قم و ایجاد 203 شغل مستقیم

افتتاح 6 طرح صنعتی در استان قم و ایجاد 203 شغل مستقیم


 

بهینه سازی مکان شعب ، باجه ها و پیشخوان های شهرنت بانک شهر

بهینه سازی مکان شعب ، باجه ها و پیشخوان های شهرنت بانک شهر


 

همراهی با دولت دوازدهم در یک سالگی /تحقق فرهنگ دیجیتالی در بانک ملّی ایران

همراهی با دولت دوازدهم در یک سالگی /تحقق فرهنگ دیجیتالی در بانک ملّی ایران


راهبردهای بانک صادرات ایران برای سودآوری بیشتر

راهبردهای بانک صادرات ایران برای سودآوری بیشتر


 

ترویج ازدواج موفق و آسان برای جوانان

ترویج ازدواج موفق و آسان برای جوانان


 

کارلوس کی‌روش ممکن است به سرمربی جدید تیم ملی مکزیک تبدیل شود

کارلوس کی‌روش ممکن است به سرمربی جدید تیم ملی مکزیک تبدیل شود


هشدار درباره سرنوشت مرگبار جویندگان حفاری‌های غیرمجاز برای کشف عتیقه و گنج

هشدار درباره سرنوشت مرگبار جویندگان حفاری‌های غیرمجاز برای کشف عتیقه و گنج


 

افزایش 10 درصدی صادرات از بنادر کشور در 4 ماهه امسال

افزایش 10 درصدی صادرات از بنادر کشور در 4 ماهه امسال


 

فیلم سینمایی «رفتن» به نمایش خانگی آمد.

فیلم سینمایی «رفتن» به نمایش خانگی آمد.


گوگل به زودی صفحه نمایش هوشمند خود را روانه بازار خواهد کرد

گوگل به زودی صفحه نمایش هوشمند خود را روانه بازار خواهد کرد


 

پارچه‌ای پوشیدنی که قادر است طیف وسیعی از فشارها و حرکات را تشخیص دهد

پارچه‌ای پوشیدنی که قادر است طیف وسیعی از فشارها و حرکات را تشخیص دهد


 

کشف قدیمی‌ترین کهکشان‌های کیهان

کشف قدیمی‌ترین کهکشان‌های کیهان


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری- تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.com
طراحی و اجرا: خبرافزار
12093328-3e43-428d-8b2f-50bf7bdc38ea