پنج توصیه برای ورزش در هوای گرم - تیتربرتر - سایت خبری تحلیلی تیتربرتر | TitreBartar
 ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  تبلیغات   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده ورزشی   |  قیمت خودرو                
                                     صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    حوادث |    فیلم |    عکس |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
شنبه، 30 تیر 1397 - 20:13   
  آخرین عناوین اخبار :  
 
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 
 روانشناسی و موفقیت

خطرات احساس تنهایی برای سلامتی

  خطرات احساس تنهایی برای سلامتی


  شایع‌ترین علائم جسمیِ افسردگی کدامند؟


  غصه چاقتان می‌کند یا لاغر؟


  عوامل موثر در بروز آلزایمر کدامند؟


ادامه روانشناسی و موفقیت
 
 مد و لباس
رونمایی ۱۰ طرح لباس از استانهای مختلف برای استفاده روزمره
  رونمایی ۱۰ طرح لباس از استانهای مختلف برای استفاده روزمره

  ترفند‌های لباس پوشیدن برای خانم‌های قد کوتاه

  تمیز کردن انواع مختلف کفش

  رنگ‌هایی که در تابستان ۲۰۱۸ مد می‌شوند

ادامه مد و لباس
 
 پوست و زیبایی
فرمول ویتامینی برای حفظ شادابی و جوانی پوست
  فرمول ویتامینی برای حفظ شادابی و جوانی پوست
  رازهایی برای حالت دهی به مو
  روش‌های برنزه کردن پوست با آفتاب
  چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
ادامه پوست و زیبایی
 
 مادر و کودک

یبوست کودکان چگونه درمان می‌شود؟

  یبوست کودکان چگونه درمان می‌شود؟


  «پمپ درد» برای تسکین درد سزارین چقدر موثر است؟


  راهنماهای گام به گام استفاده از بی‌بی چک


  علل بروز مننژیت در نوزادان چیست؟


 
 آخرین اخبار

  کسب رتبه ۵ استان قزوین در نوسازی صنایع کشور


  برق دلیل تاخیر در برنامه حالا خورشید!


  محمدرضا شجریان در بیمارستان بستری شد/ آخرین گزارش از وضعیت استاد


  اخبارچگونه در دام جرائم کامپیوتری نیفتیم؟


  منتظر کاهش قیمت مسکن باشیم؟


  وحشتناکترین عکس از یک جسد داخل باغی در رشت


  اطلاعیه بانک مرکزی درخصوص تخلفات ثامن الحجج


  نظر وزیر ارتباطات درباره علت کمبود آب خرمشهر


  پرواز تهران استانبول به دلیل عدم فروش ارز به مسافران لغو شد


  گسترش همکاری آموزشی جهاد دانشگاهی خراسان شمالی با شهرداری


  کیسینجر: در دوره بسیار سختی هستیم/ پوتین شبیه هیتلر نیست


  مهلت ارسال آثار در جایزه ملی سلول‌های بنیادی تمدید شد


  آمادگی ایران برای برگزاری المپیاد جهانی سلول‌های بنیادی/حضور۶۴معلم نخبه ایرانی در المپیاد زیست‌


  دعوت محیط‌بانان از بیرانوند برای "همیاری در محیط زیست"


  اولین پرواز هواپیمای جدید و عظیم الجثه «Beluga XL»


  اقتصاد کاریابی‌ها در معرض خطر


  روسیه اوراق قرضه دولتی آمریکا را می فروشد


  زمزمه های حضور خودروساز ایتالیایی فیات در ایران


  سالانه‌ سه هزار میلیارد تومان‌ صرف بهسازی روستاها می‌شود


  احتمال تعدیل قیمت مسکن


  رونمایی از تاکسی پرنده آستون مارتین + فیلم


  هفته گرمی در پیش است؛ بیش از هر زمان به مدیریت مصرف نیازمندیم


  سقوط ۳ برابری ارزش پول ملی نتیجه سودهای ۲۷ درصدی بانک‌هاست


  کیا در آلمان مربی شد، ماست‌تان را کیسه کنید!


  استقلال دفاعیاتش درباره سوپرجام را به کمیته انضباطی ارسال کرد


ادامه آخرین اخبار
- اندازه متن: + -  کد خبر: 85132صفحه نخست » ورزشپنجشنبه، 21 تیر 1397 - 08:30
پنج توصیه برای ورزش در هوای گرم
با افزایش‌ دمای هوا بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند که فعالیت فیزیکی زیادی نداشته باشند. با رعایت نکات خاصی می‌توان انگیزه برای ورزش کردن در هوای گرم را حفظ کرد.
  

به گزارش تیتربرتر، و ‌به نقل از BBC، برای راحت‌تر شدن ورزش در هوای گرم توصیه‌های زیر می‌تواند موثر باشد:

1. زمان درستی برای ورزش را انتخاب کنید:
 
سعی  کنید در گرم‌ترین زمان روز ورزش نکنید، معمولا بین ساعت یازده تا پانزده هوا گرم‌تر است.
 
2. مایعات بدن را تامین کنید:
 
یکی از مضرات گرما برای سلامتی تمام شدن آب بدن است. اگر می خواهید در هوای گرم ورزش کنید مایعات کافی مصرف کنید. آب بهترین انتخاب برای تامین مایعات بدن است. زمانی که زیاد عرق می‌کنید، ممکن است دچار گرما زدگی شوید، پس بهتر است در این زمان‌ها آب مصرف کنید. گرما زدگی باعث بی حالی و خستگی شدید می‌شود.
 
3. در سایه ورزش کنید:
 
اگر بتوانید در سایه یا جای خنک ورزش کنید بهتر است.
 
4. لباس خنک بپوشید:
 
با وجود این که لباس‌های نخی برای پوشش روزانه مناسب هستند به دلیل جذب عرق برای ورزش کردن مناسب نیستند. بهتر است از لباس‌های ورزشی که عرق را از بدن خارج می‌کنند و عرق سریع‌تر بخار می‌شود، استفاده کنید. اگر در آفتاب ورزش می‌کنید عینک آفتابی استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
 
5. برنامه ورزشی را تغییر دهید:
 
اگر در گرما توان انجام ورزش‌های هوازی را ندارید ورزش‌های قدرتی و انعطاف پذیری انجام دهید. این ورزش نیز برای سلامت فیزیکی و ذهنی شما مناسب هستند.

انتهای پیام/

 

 
 
   
  
کلیدواژه ها: ورزش - هوای - گرم


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 
 
 
 
 
 سراسر وب

کسب رتبه ۵ استان قزوین در نوسازی صنایع کشور

کسب رتبه ۵ استان قزوین در نوسازی صنایع کشور


 

برق دلیل تاخیر در برنامه حالا خورشید!

برق دلیل تاخیر در برنامه حالا خورشید!


 

محمدرضا شجریان در بیمارستان بستری شد/ آخرین گزارش از وضعیت استاد

محمدرضا شجریان در بیمارستان بستری شد/ آخرین گزارش از وضعیت استاد


اخبارچگونه در دام جرائم کامپیوتری نیفتیم؟

اخبارچگونه در دام جرائم کامپیوتری نیفتیم؟


 

منتظر کاهش قیمت مسکن باشیم؟

منتظر کاهش قیمت مسکن باشیم؟


 

وحشتناکترین عکس از یک جسد داخل باغی در رشت

وحشتناکترین عکس از یک جسد داخل باغی در رشت


اطلاعیه بانک مرکزی درخصوص تخلفات ثامن الحجج

اطلاعیه بانک مرکزی درخصوص تخلفات ثامن الحجج


 

نظر وزیر ارتباطات درباره علت کمبود آب خرمشهر

نظر وزیر ارتباطات درباره علت کمبود آب خرمشهر


 

پرواز تهران استانبول به دلیل عدم فروش ارز به مسافران لغو شد

پرواز تهران استانبول به دلیل عدم فروش ارز به مسافران لغو شد


گسترش همکاری آموزشی جهاد دانشگاهی خراسان شمالی با شهرداری

گسترش همکاری آموزشی جهاد دانشگاهی خراسان شمالی با شهرداری


 

کیسینجر: در دوره بسیار سختی هستیم/ پوتین شبیه هیتلر نیست

کیسینجر: در دوره بسیار سختی هستیم/ پوتین شبیه هیتلر نیست


 

مهلت ارسال آثار در جایزه ملی سلول‌های بنیادی تمدید شد

مهلت ارسال آثار در جایزه ملی سلول‌های بنیادی تمدید شد


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام سایت خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.com
طراحی و اجرا: خبرافزار
12093328-3e43-428d-8b2f-50bf7bdc38ea