شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن - تیتربرتر - تیتر آخرین و جدیدترین اخبار ایران و جهان
 ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  تبلیغات   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده ورزشی   |  قیمت خودرو                
                                     صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    حوادث |    فیلم |    عکس |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
پنجشنبه، 25 مرداد 1397 - 22:33   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 
 روانشناسی و موفقیت

پول خرج کردن باعث نشاط می شود؟

  پول خرج کردن باعث نشاط می شود؟


  ازدواج مجدد برای زنان سخت‌تر است


  راه های موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب


  علائمی که می‌گویند به کمک روان‌شناس‌ها نیازمندید


ادامه روانشناسی و موفقیت
 
 مد و لباس
راهنمای ست کردن لباس سورمه ای برای خانم های شیک پوش
  راهنمای ست کردن لباس سورمه ای برای خانم های شیک پوش

  مدل های لباس که عمر کوتاهی داشته اند

  نکاتی درباره پوشیدن تی‌شرت مردانه

  رونمایی ۱۰ طرح لباس از استانهای مختلف برای استفاده روزمره

ادامه مد و لباس
 
 پوست و زیبایی
فواید و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی /انجیر معجزه ای برای پوست و مو
  فواید و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی /انجیر معجزه ای برای پوست و مو
  تخمه های هندوانه معجزه ای برای سلامت پوست و مو
  تلاش دانشمندان "اکستر" برای جوانسازی سلول‌های پیر و معکوس کردن روند پیری
  12 راه برای حفظ سلامت پوست
ادامه پوست و زیبایی
 
 مادر و کودک

بروز نشانه‌هایی در کودکان که باید نزد پزشک بروید

  بروز نشانه‌هایی در کودکان که باید نزد پزشک بروید


  رابطه حرف زدن کودکان در خواب با استرس و اضطراب روزانه آنها


  چه غذایی در دوران بارداری برای جنین مناسب است؟


  چرا قلب کودک درون‌تان می‌ایستد؟


 
 آخرین اخبار

  چینی‌ها از پارک علم و فناوری اردبیل بازدید کردند


  بلال فروشی با اپیروس را مشاهده می کنید


  همایون شجریان در مراسم رونمایی از آلبوم جدیدش


  تقابل استقلال و پارس جنوبی در نیمه نخست با یک گل به سود شاگردان تارتار به پایان رسید


  تسلیت رئیس جمهوری اسلامی ایران به رئیس جمهوری ایتالیا


  معرفی نفرات اعزامی تیم‌های ملی کاراته بانوان و مردان به مسابقات جهانی اسپانیا


  کاهش ارزش پول برخی از کشورها


  باید دست دستگاه‌هایی که در آموزش و پرورش نفوذ کرده و تاثیرات منفی ایجاد کرده‌اند کوتاه شود


  انصاف نیست با خرید این کالاها به جنایت‌کاران جنگی کمک کنید!


  نشانه های افراد معتاد به خرید


  دمنوش های گیاهی فوق العاده آرامش بخش اعصاب و روان


  خطری واقعی برای فلسطین


  استقبال ۱۵هزار نفری از بازی استقلال و پارس‌جنوبی‌جم


  تفاهم‌نامه همکاری بین سازمان منطقه آزاد تجاری - صنعتی انزلی و پارک علم و فناوری دانشگاه تهران


  68 پروژه آب، برق و فاضلاب با اعتبار حدود 9 هزار و 500 میلیارد تومان در استان مازندران در حال اجرا است


  اجرای زیرسازی راه‌آهن سبزوار- سلطان‌آباد


  سیستم عامل همه گوشی‌های نوکیا به اندروید 9 ارتقا خواهد یافت


  نسخه 59.0.0.0.7 نرم افزار پرطرفدار اینستاگرام منتشر شد


  یخ زدن قدیمی ترین دریاچه جهان و بزرگترین منبع آب شیرین دنیا


  اپل قصد دارد تراشه سلامت بسازد


  چرا کشورهایی مانند فرانسه بیشترین بازدیدکننده را در جهان دارند؟


  با خوردن سبزیجات خاص می‌توان از التهاب و سرطان کولن(روده) جلوگیری کرد


  من در ذوب‌آهن سال خوبی داشتم


  ترکیب تیم فوتبال استقلال برای دیدار با پارس جنوبی جم


  سرعت وزش بادهای زابل در 33 سال اخیر بی سابقه بود


ادامه آخرین اخبار
- اندازه متن: + -  کد خبر: 85336صفحه نخست » ورزشیکشنبه، 24 تیر 1397 - 21:01
شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، می‌توانند ورزش شنا را انتخاب کنند.
  

به گزارش تیتربرتر، و ‌به نقل از سایت MNT، با وجود این که بیشتر افراد ورزش‌های قلبی ـ عروقی و وزنه زدن را انتخاب می‌کنند، ورزش شنا بیشتر به کالری سوزی کمک می‌کند و باعث لاغر شدن فرد می‌شود.

شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و استقامت را نیز افزایش می‌دهد. این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمی‌کند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است. یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری می‌شود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری سوزی آن نیز افزایش می‌یابد.
 
تنها ۳۰ ‌دقیقه شنا به افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک می‌کند.
 
دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و این مساله کاهش وزن را سرعت می‌بخشد شنا بر کاهش چربی های شکمی نیز تاثیرگذار است.
 
این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر می‌کند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه‌ می‌دهد.
 
البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد.
 
برای شروع می توانید سه تا پنج بار در هفته‌ و هر بار ۳۰ ‌دقیقه شنا کنید. بعد از مدتی ۳۰ ‌دقیقه را به یک ساعت افزایش دهید.

انتهای پیام/

 

 
 
   
  
کلیدواژه ها: شنا - ورزش - مناسب - کاهش وزن


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 
 
 
 
 
 سراسر وب

چینی‌ها از پارک علم و فناوری اردبیل بازدید کردند

چینی‌ها از پارک علم و فناوری اردبیل بازدید کردند


 

بلال فروشی با اپیروس را مشاهده می کنید

بلال فروشی با اپیروس را مشاهده می کنید


 

همایون شجریان در مراسم رونمایی از آلبوم جدیدش

همایون شجریان در مراسم رونمایی از آلبوم جدیدش


تقابل استقلال و پارس جنوبی در نیمه نخست با یک گل به سود شاگردان تارتار به پایان رسید

تقابل استقلال و پارس جنوبی در نیمه نخست با یک گل به سود شاگردان تارتار به پایان رسید


 

تسلیت رئیس جمهوری اسلامی ایران به رئیس جمهوری ایتالیا

تسلیت رئیس جمهوری اسلامی ایران به رئیس جمهوری ایتالیا


 

معرفی نفرات اعزامی تیم‌های ملی کاراته بانوان و مردان به مسابقات جهانی اسپانیا

معرفی نفرات اعزامی تیم‌های ملی کاراته بانوان و مردان به مسابقات جهانی اسپانیا


کاهش ارزش پول برخی از کشورها

کاهش ارزش پول برخی از کشورها


 

باید دست دستگاه‌هایی که در آموزش و پرورش نفوذ کرده و تاثیرات منفی ایجاد کرده‌اند کوتاه شود

باید دست دستگاه‌هایی که در آموزش و پرورش نفوذ کرده و تاثیرات منفی ایجاد کرده‌اند کوتاه شود


 

انصاف نیست با خرید این کالاها به جنایت‌کاران جنگی کمک کنید!

انصاف نیست با خرید این کالاها به جنایت‌کاران جنگی کمک کنید!


نشانه های افراد معتاد به خرید

نشانه های افراد معتاد به خرید


 

دمنوش های گیاهی فوق العاده آرامش بخش اعصاب و روان

دمنوش های گیاهی فوق العاده آرامش بخش اعصاب و روان


 

خطری واقعی برای فلسطین

خطری واقعی برای فلسطین


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری- تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.com
طراحی و اجرا: خبرافزار
12093328-3e43-428d-8b2f-50bf7bdc38ea